وفقًا لموقع خبر أونلاين ، يمكنك حماية نفسك من الحرارة العالية للهواء بالطرق التالية:
* اشرب الكثير من الماء حتى لو لم تشعر بالعطش. (بالطبع ، إذا كنت لا تستطيع شرب الكثير من السوائل لأسباب طبية ، فاسأل طبيبك عن كمية المياه المسموح لك بشربها في الطقس الحار.)
* حافظ على البرودة باستخدام مناشف مبللة. ضع قدميك في ماء بارد وخذ حمامًا باردًا (وليس باردًا).
* البقاء في أماكن باردة ومكيفة الهواء قدر الإمكان وتجنب الخروج في الهواء الطلق.
* خلال النهار ، اسحب الستائر أمام النوافذ لمنع أشعة الشمس من تدفئة منزلك أو مكان عملك.
* في حالة عدم وجود شمس وهبوب رياح باردة ، افتح النوافذ لتبريد المبنى من الداخل.
* ارتداء ملابس خفيفة وفضفاضة مصنوعة من ألياف طبيعية مثل القطن والكتان.
* تناول طعام أقل من المعتاد وبالطبع اختر الأطعمة المناسبة لموسم الصيف.
* تجنب الأعمال الشاقة مثل الرياضات الشاقة وأعمال البناء تحت أشعة الشمس والبستنة.
4747
.