إذا كنت تعتقد أنك تظهر أكثر مما أنت عليه وتريد إيقاف هذه المشكلة ، فأنت بحاجة إلى اتخاذ إجراء. يمكننا منع الشيخوخة من خلال استراتيجيات وعلى الأقل الحفاظ على مظهرنا أصغر سنا
قلل من التعرض لأشعة الشمس
يؤدي التعرض المفرط للشمس وتأثيرات أشعة الشمس على الجلد إلى تغيرات طويلة الأمد ويمكن أن يسبب الشيخوخة المبكرة والتجاعيد والبقع على الجلد. تتغير كمية الكولاجين في طبقة الجلد ، لذلك للحفاظ على بشرتك تبدو أكثر شبابًا ، استخدم مرطبًا وواقيًا من الشمس مع عامل حماية من الشمس 30 على الأقل كل يوم ولا تعرض نفسك للشمس بشكل مفرط.
ممارسة الرياضة بانتظام
لا تنسى ممارسة الرياضة لمنع الشيخوخة المبكرة. يمكن أن تؤدي ممارسة التمارين الرياضية بانتظام إلى زيادة تدفق الدم إلى جسمك وتقوية جهاز المناعة وتجديد شباب بشرتك. ممارسة الرياضة بانتظام ، حوالي 150 دقيقة في الأسبوع ، تمنع الأمراض المزمنة.
قلل من تناول السكر
أحد العوامل في الحفاظ على الشباب هو استهلاك كميات أقل من السكر. تظهر الأبحاث أن اتباع نظام غذائي عالي السكر أو عالي الكربوهيدرات يسرع من عملية الشيخوخة عن طريق التسبب في تفاعل كميات كبيرة من السكر مع البروتينات في الجسم وخلق عملية تقلل من إنتاج الكولاجين والإيلاستين وتجعل بشرتك تبدو شابة وتختفي.
الحد من التوتر
الإجهاد يسبب الشيخوخة مع مرور الوقت. يغير الإجهاد المزمن البنية داخل الخلايا التي تحتوي على معلومات وراثية. إنه يقصر من عمر الخلايا ويؤدي إلى موتها مبكرًا. بشكل عام ، يتقدم الأشخاص في العمر بشكل أسرع مع الإجهاد وأمراض القلب والسرطان يحدث في كثير من الأحيان ، لذا احرص على التخلص من التوتر في نفسك.
خذ قسطا من النوم
الجسم أثناء النوم يستعيد جميع أجزاء الجلد من القلب. إذا كنت لا تحصل على قسط كافٍ من النوم ، فسترى العلامات على جلدك. عادة ما يكون لدى النساء اللواتي يتمتعن بنوعية نوم أفضل بشرة أفضل بنسبة 30٪ من النساء اللائي ينامن بشكل سيئ ، ونتيجة لذلك ، تحدث عملية الشيخوخة في وقت لاحق. يقلل النوم عالي الجودة أيضًا من خطر الإصابة بالأمراض المزمنة مثل أمراض القلب والسرطان والزهايمر ويجعلك تتمتع بجسم أكثر صحة أثناء الإصابة بفيروس كورونا.
هذه الأشياء القليلة التي تبدو بسيطة والتي تقرأها هي السر الرئيسي والأكثر ضمانًا للبقاء شابًا لفترة طويلة ، ويؤمن جميع الأشخاص المعروفين بكونهم صغارًا بتأثير هذه الأشياء ويستخدمونها دون توقف. لذلك لا تعتقد أنه لكي تظل شابًا ، عليك دائمًا اتباع طريقة خاصة ، ولكن هذه هي الأساسيات والمبادئ الطبيعية التي يمكن أن تبقيك جديدًا وشابًا في الخمسينيات من العمر وكذلك في الثلاثينيات من العمر.
233233
.