آلهة جعفر زاده: تحفز بعض المشروبات الشهية وتشجعك على تناول المزيد من الطعام ؛ بعبارة أخرى ، فإن عدم الاهتمام بكمية السعرات الحرارية في المشروبات يمكن أن يؤدي بسهولة إلى زيادة الوزن وتعقيد الموقف. أفضل طريقة هي تضمين المشروبات منخفضة السعرات الحرارية والصحية في نظامك الغذائي. فيما يلي قائمة بالمشروبات التي يمكن أن تساعدك على إنقاص الوزن:
1) الماء
قد يبدو الأمر بعيد المنال بعض الشيء ، لكن شرب الماء والبقاء رطبًا أمر أساسي لفقدان الوزن وتحسين الصحة العامة. يحتاج الجسم إلى الماء من أجل التمثيل الغذائي والدورة الدموية والطاقة والهضم وكل وظيفة أخرى.
أظهرت مراجعة منهجية في عام 2019 أن استهلاك المياه له تأثير واضح على فقدان الوزن. حاول أن تعتاد على شرب ثمانية أكواب من الماء على مدار اليوم.
2) شاي الاعشاب
شاي الأعشاب شائع بشكل عام بسبب تنوع النكهات. اعتمادًا على نوع الشاي ، تختلف فوائده أيضًا ؛ على سبيل المثال ، يساعد شاي اللافندر والبابونج على الاسترخاء ، ويمكن أن يساعد شاي النعناع على الهضم. تشير الدراسات إلى أن الشاي الأخضر يمكن أن يحسن عملية التمثيل الغذائي وله خصائص حرق الدهون بسبب الكافيين ومضادات الأكسدة الموجودة فيه.
تشمل الفوائد الأخرى لشاي الأعشاب ترطيب الجسم وقلة السعرات الحرارية.
3) عصير الخضار
على الرغم من أنه لا يوجد طعام يمكن أن يحل محل الألياف الموجودة في الخضروات ، إلا أنه من الجيد معرفة أن عصير الخضار يحتوي على الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة وهو فعال في إنقاص الوزن. على سبيل المثال ، لا يلعب عصير الكرفس نفسه دورًا في إنقاص الوزن ، ولكن نظرًا لاحتوائه على نسبة عالية من الماء ، فهو يساعد على هضم الدهون وتقليل الشهية.
4) القهوة
أثبتت دراسة أجرتها جامعة هارفارد عام 2020 أن شرب أربعة أكواب من القهوة يوميًا يقلل من دهون الجسم بنسبة أربعة بالمائة. القهوة خيار جيد لفقدان الوزن. لأنه لا يحتوي على الكثير من السعرات الحرارية ويمكن أن يزيد الكافيين من عملية التمثيل الغذائي في الجسم.
5) حليب اللوز
حليب اللوز بديل صحي عن حليب البقر. لأن محتواه المنخفض من السعرات الحرارية يساعد في إنقاص الوزن. يحتوي حليب اللوز على العناصر الغذائية الأساسية مثل الكالسيوم والفيتامينات الأخرى. تساعدك هذه الأنواع من الحليب على البقاء رطبًا ، كما أن الحفاظ على رطوبة جسمك هو مبدأ أساسي في عملية إنقاص الوزن.
اقرأ أكثر:
المصدر: womenshealthmag
47232
.