نادية زاكلوند: كلنا نكره الناس أو الأشياء. لكن بعض الناس يصلون إلى مرحلة يتعرضون فيها للإهانة أو الأذى من قبل الآخرين أو من ظروف معينة لدرجة أن كرههم يذهب خطوة أعلى ويصل إلى الكراهية.
الشعور بالكراهية يجعل من الصعب علينا الاستمرار في العيش والتفاعل مع الناس بشكل يومي ، ونحن بحاجة إلى تعلم الحيل للسيطرة عليه.
أسباب مشاعر الكراهية
الناس يكرهون الآخرين لأسباب مختلفة. ومن أهم الأسباب نذكر ما يلي:
* قلق: القلق يسبب الخوف والذعر والتهيج وحتى الغضب. القلق الطويل والمزمن يقود الشخص إلى غضب غير منضبط ويجعله يشعر بالكراهية.
* القلق الاجتماعي: القلق الاجتماعي يجعل من الصعب التفاعل مع الناس ويؤدي على المدى الطويل إلى الشعور بالعصبية والخوف والإحراج والضيق. قد يتفاعل بعض الأشخاص المصابين باضطراب القلق الاجتماعي بالغضب والاشمئزاز تجاه المواقف الاجتماعية التي لا يمكنهم التعامل معها.
* الشخصية الانطوائية: في حين أن بعض الناس منفتحون ويتواصلون بصدق مع الآخرين ولديهم الكثير من التفاعلات مع الناس ، يفضل البعض الآخر العزلة. في الواقع ، يجد الانطوائيون أن التفاعل مع الآخرين في المجتمع ممل ، وعندما يكونون في مواقف يفقدون فيها هذه المنطقة الآمنة ، فإنهم يشعرون بالضيق الشديد ويشعرون بالاشمئزاز.
* الاختلافات الأيديولوجية: الاختلافات السياسية أو الدينية أو الثقافية أو المعتقدات والقيم الاجتماعية يمكن أن تجعل الناس غاضبين ويكرهون الأشخاص الذين لا يفكرون مثلهم. عندما يواجه الناس أشخاصًا يخالفون معتقداتهم ، تنشأ فيهم مشاعر مثل الغضب والكراهية في النهاية.
* الغيرة على الآخرين: قد يشعر بعض الناس أنه ليس من العدل أن يمتلك الآخرون أصولًا لا يستطيع امتلاكها.
* التفوق أو الذل: بعض الناس يعتبرون الشخص أو المجموعة أدنى منهم ويكرهونهم في قلوبهم. أو على العكس ، فقد أهانه الآخرون وعاملوه معاملة غير لائقة. هذه الأفكار والمشاعر تثير الكراهية.
بالإضافة إلى الأسباب المذكورة أعلاه ، فإن بعض الناس ينشأون أيضًا في المنزل ، مع والديهم الذين لديهم مشاعر الغضب والكراهية ، أو يعيشون في مجتمع ينتشر فيه الكراهية دائمًا. هذه السلوكيات تجعلهم يكرهون الآخرين وأحيانًا لا يعرفون حتى لماذا يكرهون الآخرين.
عواقب كره الآخرين
1. الآثار السلبية للكراهية على الجسد والعقل
الكراهية هي عاطفة قوية جدًا مقارنة بالمشاعر الأخرى غير السارة مثل الغضب أو الإحباط ، وتمنع الشخص من إقامة علاقات بناءة أو تعاطفية مع الآخرين. أيضًا ، تسبب الكراهية شعورًا بالاشمئزاز تجاه شخص ما أو شيء ما. إذا لم تتمكن من التواصل بشكل فعال مع الآخرين ، فسوف تتراجع قدراتك المعرفية والعاطفية تدريجياً.
2. تأثير سلبي فيزيائي
الكراهية شعور مزعج يهدر الكثير من الطاقة العاطفية. عادة ما يقوم الشخص الذي يشعر بالكراهية بسلوكيات غير صحية للتخلص من هذا الشعور المؤلم وللتخلص من نفسه. تشمل هذه السلوكيات الوجبات السريعة والوجبات السريعة وشرب المشروبات الكحولية وتعاطي المخدرات.
في معظم الأحيان ، يؤدي الشعور بالكراهية إلى إبعاد الشخص عن الأنشطة الصحية مثل الرياضة وقضاء الوقت مع العائلة والأصدقاء.
في الوقت نفسه ، يحفز هذا الشعور المدمر استجابة الكر أو الهروب للجهاز العصبي السمبثاوي ، وعلى المدى الطويل ، يتسبب هذا الوضع في معاناته من اضطرابات القلق المزمنة ، ونتيجة لذلك ، من الالتهاب الجهازي.
لذلك ، فإن الشعور بالكراهية ، بدلاً من إيذاء الآخرين ، يضرب بقوة روح الشخص وجسده بهذا الشعور.
حيل للتحكم في مشاعر الكراهية
من خلال بعض الحيل البسيطة ، يمكنك التحكم في الشعور بالكراهية وتجنب عواقبه:
* تجنب تفكير “الكل أو لا شيء”: إذا كانت كراهيتك للآخرين متجذرة في الخلاف معهم ، فتذكر أنه يمكنك الاختلاف مع الآخرين أو حتى الغضب منهم ، لكن لا تشعر بالكراهية. لأن كونك ضد معتقدات الآخرين بشدة لا يعني أن الأشخاص الذين تختلف معهم سيئون. يسمى هذا النوع من التفكير “الكل أو لا شيء” ، وهو أمر غير منطقي تمامًا. ذكر نفسك دائمًا أن كراهيتك تتعلق بالموضوع والمعتقد المعني ، وليس الشخص الذي يؤمن بهذا الاعتقاد.
* تجنب التعميمات: إذا كانت كراهيتك للآخرين تجاه مجموعة من الناس من عرق أو منطقة أو دين معين ، فإن سلوكك غير عقلاني تمامًا. لأنك تعمم. لا يمكنك تصنيف مجموعة من الأشخاص على أنها “سيئة” والحكم على الأشخاص بناءً على التركيبة السكانية والجغرافيا.
* ممارسة التعاطف: الانتباه إلى أدق النقاط والتعاطف مع الآخرين هو ترياق للأفكار اللاعقلانية. من المهم جدًا أن نفهم أن الناس ليسوا سيئين أو جيدين. على الرغم من أن الأمر ليس سهلاً ، في كل مرة تفكر في سلوك أو معتقد شخص ما ، ضع نفسك مكانه. مثلما لديك أسباب لمعتقداتك وسلوكياتك ، كذلك يفعل الآخرون.
* رعاية ذاتية: اجعل تلبية احتياجاتك أولويتك الأولى. على سبيل المثال ، إذا كنت قلقًا دائمًا ، فأنت بحاجة إلى إجراء تغيير في حياتك وتعلم مهارات تأقلم أفضل. إذا كنت انطوائيًا ، فأنت بحاجة إلى تعيين الحدود وتحديد خطوطك الحمراء للآخرين. هذا سيجعلك تشعر بالهدوء وأقل تأثرًا بالشعور المدمر بالكراهية.
* الاستشارة والعلاج: إذا كنت لا تعرف سبب كرهك أحيانًا أو دائمًا لشخص ما أو شيء ما ، فانتقل إلى مستشار وطبيب نفساني وناقش مشكلتك معهم. بمساعدتها ، يمكنك فهم مشاعرك تمامًا وفهم سبب شعورك بالكراهية. بالإضافة إلى ذلك ، ستساعدك هذه الطريقة على زيادة التعاطف مع الآخرين وإقامة علاقات صحية معهم. في نفس الوقت لديك قدرة أفضل على التعامل مع مشاعر الكراهية.
باستخدام الحيل المذكورة أعلاه ، يمكنك حماية جسدك وروحك من ضرر الكراهية.
اقرأ أكثر:
10 مفاهيم خاطئة عن الاكتئاب / “الرجال لا يصابون بالاكتئاب ، والاكتئاب للنساء فقط!”
مصدر:عقل جيد جدا
4747
.