وبحسب وكالة أنباء خبر أون لاين ، قد تعتقد أنك بخير بعد الانفصال. حتى تمر بركن شارع لا يُنسى ، أو تصطدم بصديق مشترك ، أو تسمع أغنية حب معينة على الراديو. لا يهم مدى رغبتك في عدم التفكير في هذا الشخص (زوجتك السابقة) ؛ كل شيء سيكون تذكيرًا بعلاقتك. بصرف النظر عن محو أجزاء من الذاكرة ، كما رأينا في فيلم Eternal Sunshine of the Spotless Mind ، هل من الممكن محو الأفكار غير المرغوب فيها؟
الجواب القصير هو ربما. ولكن ما إذا كان هذا ينصح به على المدى الطويل هو سؤال أكثر تعقيدًا.
اقرأ أكثر:
يعتقد جوشوا ماجي ، عالم النفس السريري ومؤسس Health Pathway Therapy ، الذي أجرى بحثًا عن الأفكار والصور والنبضات غير المرغوب فيها في الاضطرابات النفسية ، أن أفكار الناس أقل تركيزًا بكثير وأقل سيطرة بكثير مما يدركه معظم الناس. في دراسة شهيرة نُشرت عام 1996 في مجلة Cognitive Interaction بعنوان النظريات والطرق والنتائج ، كتبها إريك كلينجر ، أستاذ علم النفس الفخري في جامعة مينيسوتا ، قام المشاركون في الدراسة بتتبع كل أفكارهم على مدار يوم وفي المتوسط يبلغ الأشخاص عن أكثر من 4000 فكرة فردية يوميًا ؛ كانت هذه الأفكار عابرة ولم تدم أكثر من 5 ثوان في المتوسط.
وفي هذا الصدد ، قال ماجي: “الأفكار تنحسر وتتدفق باستمرار ، والكثير منا لا يلاحظها”. في دراسة أجريت عام 1996 ، ظهر أن ثلث الأفكار تأتي بالكامل من الخارج وفقًا لماجي ، من الطبيعي تجربة الأفكار التي تجعلنا نشعر بعدم الارتياح. في دراسة أخرى أجراها كلينجر وآخرون في عام 1987 ، وجد الناس أن 22٪ من أفكارهم غريبة أو غير مقبولة أو خاطئة. على سبيل المثال ، يمكنك تخيل الطبخ وقطع إصبعك. أو أثناء حمل طفلك في سريره ، يسقط الطفل فجأة من يدك إلى الأرض.
في بعض المواقف ، من المنطقي قمع هذه الأفكار غير المرغوب فيها. على سبيل المثال ، في امتحان أو مقابلة عمل ، لا تريد أن تشتت انتباهك بفكرة أنك ستفشل. أثناء الرحلة ، ربما لا تريد التفكير في تحطم الطائرة ، ووفقًا لماجي ، هناك أدلة تشير إلى أنه يمكن استبعاد هذه الأفكار.
في دراسة أجريت عام 2022 ونشرت في مجلة PLOS Computational Biology ، أظهرت مجموعة من الباحثين أن 80 متطوعًا حصلوا على رواتب للمشاركة في التجربة على مجموعة من الشرائح بكلمات مختلفة مكتوبة عليها. تم تكرار كل اسم في خمس شرائح مختلفة. قام المشاركون في هذه الدراسة ، أثناء عرض هذه الشرائح ، بتدوين الكلمة المرتبطة بكل اسم. على سبيل المثال ، تتم كتابة كلمة road بالاقتران مع كلمة car. قال الباحثون لمجموعة واحدة إنهم لن يحصلوا على أجر مقابل تكرار الكلمات. يمكن للمجموعة الأخرى تكرار أي عدد تريده من الأسماء. بهذه الطريقة ، يحاول الباحثون تقليد ما يحدث عندما يستمع شخص ما إلى أغنية رومانسية على الراديو ويحاول يائسًا التفكير في أي شيء سوى شريكه السابق.
أظهرت النتائج أنه عندما رأى المشاركون كل اسم مرة ثانية ، احتاجوا إلى مزيد من الوقت لإنشاء ارتباط جديد أكثر من المجموعة الضابطة ؛ على سبيل المثال ، استخدام كلمة إطار بدلاً من كلمة طريق ؛ هذا يعني أن نفس كلمة البداية تتبادر إلى أذهانهم أولاً ثم يستبدلونها بكلمة جديدة. استغرقت ردود الأشخاص وقتًا أطول ، خاصةً بالنسبة للكلمات التي قاموا بتسميتها أولاً بكلمة “شديدة الارتباط”. من المؤكد أن المشاركين استجابوا بشكل أسرع في كل مرة رأوا فيها نفس الشريحة المتكررة ، مما يعني ضعف ارتباطهم بين الكلمة الرئيسية واستجابتهم الأولى (الفكرة التي كانوا يحاولون تجنبها).
اقرأ أكثر:
قال إسحاق فرادكين ، عالم النفس وكبير مؤلفي الورقة البحثية: “لم نعثر على دليل على أن الناس يمكنهم تجنب الأفكار غير المرغوب فيها تمامًا”. وتابع هو ، وهو الآن عضو في مركز أبحاث الطب النفسي الحسابي والشيخوخة في جامعة ماكس بلانك كوليدج لندن: “تظهر النتائج أن التمرين يمكن أن يساعد الناس بشكل كبير في تجنب فكرة معينة”.
كما قرأنا في Medical News Today ، لا يتفق الجميع على أن عرض شرائح من الكلمات العشوائية ليس طريقة جيدة لإظهار كيف يقوم الناس بقمع أفكارهم المشحونة عاطفياً. تشير دراسة أخرى إلى أن تجنب الأفكار يمكن أن يؤدي إلى نتائج عكسية. قال ماجي عن هذا: “عندما نقمع فكرة ، نرسل رسالة إلى عقولنا”. يُصنف هذا الجهد على أنه شيء يجب الخوف منه. “بشكل أساسي ، من خلال محاولة السيطرة على هذه الأفكار ، نجعلها أقوى ،” تابع ماجي.
يشير تحليل 31 دراسة مختلفة حول قمع الفكر أجريت في عام 2020 ونتائجها المنشورة في مجلة Perspective on Psychological Science إلى أن قمع الفكر يعمل على المدى القصير. على الرغم من أن المشاركين كانوا يميلون إلى النجاح في قمع أفكارهم ، إلا أن الفكرة التي كانوا يتجنبونها كانت أكثر احتمالًا أن تتبادر إلى الذهن بعد الانتهاء من المهمة.
وقال فرادكين: “في النهاية ، قد يكون من المنطقي أكثر أن تتعامل بوعي مع الأفكار غير المرغوب فيها وتنتظر أن تمر بدلاً من تجنبها”. تمامًا مثل آلاف الأفكار الأخرى التي تدور في ذهنك كل يوم. يمكننا ترك هذه الأفكار في أذهاننا فقط دون التشبث بها بشدة هنا ودون محاولة محاربتها “.
5858
.